Tinggi badan ideal adalah dambaan setiap orang. Banyak orang melakukan
olahraga , minum obat peninggi badan, sampai melakukan operasi untuk mendapatkan tinggi
badan yang ideal. Pertumbuhan biasanya akan terhenti setelah berumur 21-25 tahun pada pria. Lalu
untuk wanita pertumbuhannya berhenti pada umur 21 tahun. Bagi yang masih dalam masa pertumbuhan,
bagaimana sih agar bisa mendapatkan tinggi badan yang ideal? Berikut ini adalah 3 jenis makanan
untuk membantu meninggikan badan.
1.
Makanan Berprotein
Protein membantu membantu merangsang pertumbuhan otot
dan jaringan lemak. Protein sangat penting bagi yang dalam masa proses pertumbuhan. Anak-anak
antara usia 1-3 tahun butuh 13 gram protein tiap harinya, dan anak usia 4-8 tahun membutuhkan 19
gram setiap hari. Anak-anak usia 9-13 tahun membutuhkan 34 gram. 52 gram bagi remaja pria dan 46
gram bagi remaja wanita.
Tubuh pun ternyata masih membutuhkan protein
walaupun sudah lewat usia pertumbuhan untuk membangun sel-sel yang telah rusak. Wanita dewasa
membutuhkan sekitar 46 gram protein dan pria membutuhkan sekitar 56 gram tiap harinya.
Makanan yang mengandung protein yaitu seperti daging ayam, sapi dan ikan. Lalu susu,
kacang-kacangan dan telur.
2. Buah dan
sayuran
Buah dan sayuran mengandung mineral dan vitamin yang dibutuhkan
tubuh untuk menjaga kesehatan dan merangsang pertumbuhan badan.
3. Susu dan biji-bijian
Tubuh sangat membutuhkan
kalsium dalam proses pertumbuhan. Karena tulang yang kuat sangat berpengaruh pada tinggi badan.
Anak-anak usia 2-3 tahun membutuhkan 1 cangkir susu setiap hari dan anak usia 4-8 butuh 1,5
cangkir susu. Sedangkan anak usia remaja dan orang dewasa membutuhkan 3 cangkir susu setiap
harinya.
Sedangkan biji-bijian mengandung energei yang dibutuhkan tubuh untuk
tumbuh. Biji-bijian seperti oatmeal, roti gandum dan beras merah.
Selengkapnya
tentang tinggi badan silahkan baca cara alami untuk menambah tinggi badan disini
Lalu bagaimana cara menghitung tinggi badan yang ideal. Berikut ini
rumusnya
Berat badan + 110 = tinggi ideal
Misal seorang
pria memiliki tinggi badan 167 cm dan berat badan 60 kg. Perhitungannya adalah
60 + 110 = 170
Toleransi adalah lebih atau kurang 5cm. Jika ia memiliki
tinggi badan 167 cm, berarti ia termasuk memiliki tinggi badan ideal.