1. Cemas
Jika rasa cemas muncul, anda bisa
mengusirnya dengan berolahraga kardio, contohnya adalah
berlari. Olahraga kardio akan mendorong jantung untuk berdetak lebih cepat serta meningkatkan
produksi hormon-hormon yang menenangkan. Sebuah studi bahkan menunjukkan bahwa jogging selama 30 menit dinilai efektif dalam mencegah stres
saat anda menghadapi kondisi yang sulit. Dalam jangka panjang, mereka yang rutin berolahraga
memiliki kecenderungan tidak mudah stres, depresi, atau cemas.
2. Selalu mengantuk
Apakah
anda sering mengantuk di saat jam kerja? Daripada minum
secangkir kopi untuk menangkal kantuk, lebih baik anda sering-sering menggerakkan badan serta
membiasakan diri agar selalu rutin berolahraga. Menurut sebuah penelitian pada tahun 2011,
olahraga selama 150 menit dalam seminggu dapat mereduksi rasa
kantuk yang selalu menyerang anda di siang hari sampai 65 persen. Selain itu,
olahraga rutin bisa membuat anda tidur lebih nyenyak di malam
hari.
3. Sakit punggung
Punggung bisa terasa nyeri dan kaku akibat duduk
terlalu lama. Alih-alih menggunakan obat-obatan tertentu, anda disarankan berolahraga untuk
memulihkannya. Dengan berolahraga, terutama latihan beban, otot dada dan perut akan menjadi
lebih kuat. Hal ini secara tidak langsung juga akan mengatasi sakit
punggung anda.
4. Kebiasaan ngemil
Ngemil merupakan aktivitas yang dapat memicu
masalah kesehatan. Apabila anda sering ngemil, maka anda akan dihadapkan dengan risiko obesitas.
Keinginan ngemil umumnya muncul untuk memenuhi kepuasan pikiran, walaupun sebenarnya anda tidak
begitu lapar. Daripada ngemil, sebaiknya anda berolahraga ringan seperti jalan-jalan atau
jogging setidaknya 15 menit per hari.
5. Sistem imun lemah
Olahraga ternyata bermanfaat juga
dalam meningkatkan sistem imun. Jika sistem imun tubuh kita
kuat, maka akan sulit bagi virus atau bakteri untuk masuk ke dalam tubuh. Beberapa opsi olahraga
yang bisa meningkatkan kembali sistem imun yang lemah adalah bersepeda, jogging, dan olahraga lainnya.
6. Gejala menopause
Hot flash, salah satu gejala dari menopause, biasanya memberikan rasa
ketidaknyamanan pada wanita paruh baya. Adapun gejalanya
bisa berupa detak jantung yang tiba-tiba menjadi lebih cepat dan timbul rasa panas yang tak
wajar. Untuk mengatasinya, anda cukup melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki selama 30 menit setiap harinya. Gejala menopause ini bisa turun sampai 74 persen jika anda rutin
berolahraga.